fbpx
Pretraži

 Vježbaonicu predstavlja njezina kreatorica i vlasnica Jelena Skender, magistra kineziologije.

„Moja strast je pokret. Pokretom nastajemo, pokretom dolazimo na ovaj svijet i svoja prva iskustva svijeta doživljavamo kroz pokret. Sve ono što danas jeste zahvalite pokretu. Moja misija je motivirati druge na pokret.“

Tijelo je savršeni mehanizam, moćan stroj koji ako ga koristite na pravilan način vam daje energiju umjesto da ju uzima.

Vježbaonica je studio za vježbanje specijaliziran za pokret, mjesto na kojem će vas stručnjaci naučiti kako se pravilno kretati za život pred vama. Koristimo sustavan pristup temeljen na znanosti, praksi i intuiciji te nudimo kompletnu uslugu – od dijagnostike stanja pojedinca, korektivnog pristupa pokretu, masaža te različitih vrsta treninga.

Mi u Vježbaonici svjesni smo da je naša snaga u pokretu stoga oblikujemo treninge koji poštuju granice vježbača, no pomičemo ih svjesno i namjerno kako bi oni izrasli u jače i moćnije biće.  

Vježbaonica predstavlja novu dimenziju vježbanja. Spoj fizioterapije i kineziologije. Odlaskom u teretanu kreirate mišiće, čim prestanete dolaziti oni nestaju. Ako vam liječnik ili fizioterapeut rješe bol kuda nastavljate dalje u želji da stvorite funkcionalno tijelo?

Odgovor u oba slučaja je Vježbaonica jer mi kreiramo rezultate koji vam ostaju. Mi mijenjamo ljudima život, mijenjajući njihova tijela.

Osim individualnih i grupnih treninga, dijagnostičkog sata te konzultacijskih usluga Vježbaonica nudi i online uslugu vježbanja.

Vježbaonica online usluga vježbanja preuzela je ono najbolje od Vježbaonice.

Pokret kreiran od inicijatorice Vježbaonice, Jelene Skender dati će vam sustavan i edukativan pristup pokretu pretočen kroz Jelenino vlastito ali i iskustvo svih drugih vježbača koji su prošli kroz njene ruke.

Poseban program osmišljen je za trudnice i mame pod nazivom Active Natal.

Active Natal© program je program vježbanja i podrške ženama tijekom trudnoće. Nastao je kao rezultat 15. godišnjeg iskustva i rada s trudnicama i postnatal klijenticama te vlastitog iskustva trudnoće.

Naše tijelo je stvoreno da se kreće i upravo to kretanje omogućava našem tijelu da njegova čudesna i delikatna kompleksnost savršeno funkcionira.

Stoga, razumijeti kako naše tijelo funkcionira, osvijestiti ga i znati kako ga optimalno koristiti, može nam donijeti puno dobrobiti.

“ Želja mi je osvijestiti, osnažiti i potaknuti žene tijekom trudnoće da kroz pravilno korištenje tijela i pokreta, prepoznaju i otključaju urođeni balans, mudrost i snagu svog tijela.

I zato ovim Active Natal© programom, posvećena sam podržati žene tijekom i nakon trudnoće educirajući ih pokretima koje tijelo prepoznaje, njeguje i osnažuje kako bi trudnoća bila što ljepše razdoblje, porod bezbolniji, a oporavak što brži.”

Iz rada s trudnicama kreirana je i online edukacija za stručnjake u trudnoći, Active Natal Foundation.

“Osnaživanjem pojedinaca doprinosim stvaranju zajednice osviještenih i autentičnih ljudi koji djeluju u skladu sa svojim najvišim potencijalom i svrhom, za dobrobit svih.”

                                                               Jelena Skender, vlasnica i voditeljica Vježbaonice

Pitanja i odgovori

P&O Koje sve (online) programe vježbanja nudite u Vježbaonici?

U Vježbaonici online nudimo programe Basic i Dynamic.

Za trudnice nudimo online program Active natal a za poslije porođajni oporavak Active Postnatal.

P&O Koja je razlika između online Basic i online Dynamic programa?

Online Basic je program izvrstan za sve koji žele početi izgradnjom temelja, uspostaviti bazu kroz vježbe za cijelo tijelo.

Online Dynamic je program naprednijeg karaktera s puno izazovnijim vježbama dinamičnijeg tipa.

P&O Što ako nisam dugo vježbala, hoću li moći pratiti ritam?

Kroz Online Basic provode se treninzi koji su iznimno detaljno objašnjeni.
Ritam je polagan jer se želi postići kvaliteta pokreta i izdržljivost mišića.

Izvrstan je za sve koji su početnici ili se žele vratiti pokretu nakon duge pauze.

P&O Što mi sve treba od rekvizita?

Od rekvizita su potrebni mala i velika elastična traka, bučice od pola ili jednog kilograma, velika lopta i štap.

Često u treninzima koristimo i rekvizite koje imate u kući poput stolca ili kauča.

P&O Što mi sve treba za vježbanje?

Za vježbanje je potrebno najviše želja da promijenite svoju trenutnu neaktivnost.

Strunjača ili mekani tepih su idealni za početak jer je dosta treninga bez ikakvih rekvizita.

P&O Koje su prednosti online vježbanja?

Prednosti u velike.

Od toga da ne morate u određeno vrijeme biti negdje. Možete vježbati bilo gdje ako imate dobru internetsku vezu. Mir i vlastiti ritam su velike prednosti.

Također, mogućnost vježbanja koliko god puta želite tjedno. Svaki trening koji vam se svidi možete ponoviti ili zaustaviti te nastaviti kasnije.

P&O Kako ću znati izvodim li pravilno vježbe?

Sve vježbe se detaljno objašnjavaju.

Vrlo specifične upute i smjernice kroz svaki pokret koji daju voditeljice otkloniti će sumnju da ne radite dobro. Pokreti se često ponavljaju u drugim tjelesnim pozicijama te sustavno nadograđuju što vam omogućuje da izgrađujete jakost korak po korak te unutar vaših trenutnih mogućnosti.

P&O Mogu li vježbati ako imam neku ozljedu?

Ukoliko imate bilo kakvu ozljedu, molimo vas da se obratite svom liječniku ili terapeutu.

Vježbe koje provodimo su kroz kontroliranu amplitudu pokreta i u potpunosti sigurne za tijelo no u niti jednom trenutku nisu zamjena za terapeutski pristup ukoliko vam je potreban.

P&O Koje online programe vježbanja imate za trudnice?

Za trudnice provodimo online Active natal program vježbanja.

P&O Je li sigurno vježbati u trudnoći?

Ukoliko imate dopuštenje od svog ginekologa/ice za vježbanje u trudnoći, ono se čak i preporuča.

P&O Mogu li vježbati u trudnoći ako prije nisam vježbala?

Da.

Nema nikakvih prepreka da počnete vježbati u trudnoći ako ranije niste vježbali. Program Active natal je kreiran za sve trudnice koje se kroz pokret žele pripremiti za svoju trudnoću i porod te kasnije brži i lakši oporavak. Unutar programa nalaze se vježbe za svako tromjesečje kao i intenzivniji treninzi kružnog tipa.

Treninga je preko 40 te uz edukativan video materijal nude vrlo opsežan pristup pripreme tijela za trudnoću i porod.

P&O Koje su prednosti vježbanja u trudnoći?

Prednosti vježbanja u trudnoći su raznovrsne.

Vježbanje djeluje na povećanje energije, pomaže riješiti probleme s probavom te poboljšava spavanje jer ublažuje stres i tjeskobu zbog kojih biste noću mogli biti nemirni.

Također, kroz vježbanje možete ublažiti bolove u donjem dijelu leđa te sakrolijakalnom zglobu i pubičnoj simfizi. Kroz pokret ćete pripremiti svoje tijelo za porod.

Vježbe usmjerene na pripremu zdjelice za porod čine ogromnu razliku u trenutku kada morate otpustiti tjelesni sustav i dopustiti lakoću poroda. Vodeći računa o posturi, pravilnoj tehnici disanja te aktivaciji dubokih mišića trupa pripremate tijelo za brži i lakši oporavak nakon trudnoće kroz prevenciju dijastaze rektusa i problema zdjeličnog dna kao što je inkontinencija.