„Jednom smo gledali svijet, dok smo bili djeca, ostatak je samo sjećanje“.
Luise Gluck
Meditacija dolazi od latinske riječi meditari što znači udubljivanje, iscjeljivanje… Riječi meditacija i medicina imaju isti korjen, s tim da se medicina odnosi na iscjeljivanje fizičkog a meditacija na iscjeljivanje duhovnog. S obzirom da je fizičko podređeno duhovnom, kroz meditaciju se može iscjeljivati i tijelo.
Meditacija je proces treniranja našeg uma da bude prisutan ovdje i sada.
Većina ljudi su previše odsutni a meditacijom vježbamo prisutnost.U sadašnjem trenutku smo sigurni, kompletni i imamo kontrolu. Ono što nas najviše umara i troši našu životu energiju je to što nismo prisutni u sadašnjem trenutku. Sadašnji trenutak je klizav a s ispravnom i redovnom praksom uz iskusnog učitelja/mentora uspjeh se ostvaruje brže i lakše.
Meditacija je vrlo popularna danas, a istovremeno i nedovoljno poznata metoda jer ulazi u područje apstraktnog i subjektivnog što je teško mjeriti. Kako god bilo, ono što danas svjedoče miloni ljude jeste da meditacija definitivno pomaže u mnogim sferama i životnim oblastima. Više nije rezervisana samo za “čudake, mistike i sektaše” već i za realne ovozemaljske ljude koji imaju posao, porodicu, djecu…i žele imati kvalitetniji način života bez da se moraju povući u pećinu u meditarati svaki dan 10 sati.
Veliku zahvalnost za to dugujemo Transendentalnoj meditaciji koju je osnovao Mahariši Maheš i Mindfulness meditaciji koju je osnovao psihijatar Jon Kabat Zinn. Ove dvije metode su naučno (objektivno) najviše proučavane i pokazalo se da ako izuzmemo ezoteriju, da je meditacija jednostavno mentalna vježba koja nas uvodi u sadašnji trenutak,daje nam osjećaj mira i energije. Pa…dobro došli u sadašnji trenutak…jedini trenutak koji stvarno i postoji( Eckart Tolle)…Prošlost i budućnost postoje samo kao ideje u našem umu a ne i kao činjenice…dok sadašnji momenat koji je doduše klizav je uvijek tu…kao i naše tijelo…i naš dah…Čak i kada razmišljamo o prošlosti i budućnosti to činimo u sadašnjem trenutku…Kada doživite budućnost koju iščekujete doživjet ćete je u ovdje i sada. Možemo zaključiti da postoji samo vječna sadašnjost i da u okviru nje egzistiraju prošlost i budućnost kao metafora, ideja, vizija..
Jer naši problemi su u prošlosti – naše snage( resursi) su u sadašnjosti – naši ciljevi su u budućnosti….i kao što veli Anthony de Mello; “život je ono što nam se dešava dok smo obuzeti drugim stvarima”.
Pa, kako da znaš i osvjestiš da li si ovdje i sada prisutan/a ili odsutan/a? Odgovori sam/a sebi na ovih par pitanja:
Obraćaš li više pažnju na mobitel nego na osobu s kojom si u društvu?
Ne sjećaš li se jutrošnjeg putovanja na posao?
Ne osjećaš li ukus hrane koju jedeš? Jedeš li prebrzo?
Konzumiraš previše alkohol/cigarete/videoigrice/društvene mreže/TV…?
Jesi li stalno u žurbi i čekaš da nešto prođe i završi( pa ćeš kasnije uživati a to kasnije nikad ne dolazi jer dok završiš školu/fakultet, pa dok se zaposliš, pa dok se oženiš/udaš, pa dok djeca odrastu… još samo ovo..pa još samo ovo i na kraju šta ostaje u penziji…)?
Ako su tvoji odgovori na ova pitanja potvrdni, to je definitivno znak da ti je neophodan trening pažnje i prisutnosti. Kažem trening jer sve u životu je stvar treninga. Ono što treniramo to raste i razvija se u nama i oko nas.
Koje vrste Meditacije postoje?
Vipassana ili Mindfulness – posmatranje i svjedočenje bez dodavanja ikakvog sadržaja
Mantra meditacije – korištenje različitih mantra i zvukova; transendentalna, OM, So Ham…
Meditacija u pokretu – qi gong,yoga, borilačke vještine i sve ostale fizičke aktivnosti koje se ne vježbaju mehanički već uvijek svijesno i prisutno
Neformalne meditacije – sve što radimo u životu je ili navika ili meditacija. Ako radimo na autopilotu i um nam luta to je navika. Kada hodamo, jedemo, radimo bilo šta potpuno prisutno to je neformalna meditacija.
Kontemplativne meditacije – meditacije na upit i traženje odgovora na pitanja poput Ko sam ja? Šta je moja životna svrha?
Vođene meditacije – najbolje su za početnike gdje glas druge osobe uživo ili preko audio snimka vodi osobu putem verbalnih sugestija.
Metta meditacija – praksa empatije, ljubaznosti, opraštanja i zahvalnosti prema drugima i sebi. Statistike pokazuju da oko 80% ljudi imaju osjećaj manje vrijednosti, ne komuniciraju sami sa sobom na empatičan način.
Zvučna meditacija – iscjeljivanje zvukom je danas jako popularno. Mogu se koristiti binauralni i izotronični zvukovi, gong, čantanje, muzika, bubnjevi…
Energetske meditacije – s fokusom na čakre u tantri i kundalini yogi, fokus na glavne energetske tačke u tijelu po taoizmu i qi gongu
Zen( zazen, shamata, shikan taza..) meditacije – budističke meditacije koje su najčešće fokusirane na posmatranje disanja
Kršćanske meditacije – kontemplativna molitva, kontemplativno čitanje, trezveno razmišljanje
Meditacija na gledanje – vizuelni fokus na svijeću, geometrijski oblik(jantra ili mandala), sliku svete osobe ili simbol u prirodi
Tehnika meditacije ima onoliko koliko i učitelja meditacije, kao i praktikanata meditacije. Međutim, ako pričamo o principima jer sve metode i tehnike proizilaze iz principa onda postoje samo 3 glavne tehnike meditacije koje proizilaze iz 3 glavne funkcije našeg uma. Ova znanja su dostupna na našem kursu Instrukor Meditacije.
Autor: Darko Trajković
