Položaj zmaja ili položaj guštera je u suštini isti položaj, samo su imena različita. U sanskritu njegovo ime je Utthan Pristhasana.
Kada analiziramo koristi ovog položaja to možemo da činimo kako iz fizičkog tako i iz spiritualnog aspekta. Sa fizičkog aspekta ovaj položaj dovodi do istezanja unapred, u takozvanim forward bend položajima. U položaju guštera dolazi do finog otvaranja kukova i njihovih fleksora. Takođe, ne treba zaobići značaj koji ovaj položaj ima za istezanje kvadricepsa i za povećanje mobilnosti samih kukova. Ovaj položaja je vrlo dobra preporuka za osobe koje se suočavaju sa problemima u donjem delu leđa. Položaj guštera deluje vrlo oslobađajuće kada je reč o išijasu. Preporučujem ovaj položaj pod obavezno osobama koje imaju problem sa išijasom.
Ukoliko imate problem sa neistegnutim preponama svakako je položaja guštera odličan za vaše prepone.
Vrlo je bitno da ulazite u ovaj položaj vrlo pažljivo zato što vaša kolena ili članci mogu da trpe neugodan osećaj u istom. Samim tim mogućnost povrede se dovodi u pitanje u takvim situacijama. U slučajevima da imate problem sa ulaskom u sam položaj, verovatno će vam značiti korišćenje određenih pomagala. U ovom položaju to predstavlja postavljanje ćebeta ispod kolena ispružene noge ili podupirača ispod cevanice, na taj način će koleno ispružene noge biti odignuto od poda.
Sam ulazak u položaj zavisi u velikoj meri od vaše istegnutosti i naravno koliko dugo praktikujete određene joga položaje. Možete da uđete u sam položaj jednostavnim iskorakom napred jednog stopala iz položaja psa koji gleda na dole. Naravno ukoliko treba koristite pomagala da bi ušli u sam položaj ili ostali u njemu.
Sam položaj guštera ima nekoliko alternativa, alternative koje mogu biti lakše ali i izazovnije.
Prva varijacija podrazumeva fino istezanje unutrašnje strane butina ispružene noge. U ovoj varijaciji postavljate dlanove na koleno iskoračene noge, otvarajući grudni koš unapred. Na taj način se prenosi veća težina na kukove. U pitanju je takozvani Dragon Fly položaj.
Ukoliko želite dublje, finije i jače istezanje onda možete da se oprobate u položaju koji se zove Dragon Flying Low. Spustite dlanove sa unutrašnje strane stopala sa kojim ste iskoračili napred, spustite laktove na asuru. U slučaju da ne možete da spustite laktove na asuru, spustite ih na blok, podupirač ili ćebe.
Položaj pod nazivom Twisted Dragon ima za cilj da ostvari dublje istezanje unutrašnje butine noge koja je u iskoraku. U ovom položaju dlan se spušta na koleno iste noge (noga koja se nalazi u iskoraku). Dolazi do rotacije grudi, do njihovog otvaranja ka gore.
Ako želite da poradite na istezanju, jačini i mobilnosti vaših članaka onda je za vas definitivno sledeća varijacija položaja guštera. Iz osnovnog položaja pokušajte da ispružite sasvim lagano stopalo sa kojim ste iskoračili. Probajte da peta ispružene noge jedva dodiruje asuru, kao da želite da je odignete od nje. Ime ove varijacije je Baby Dragon.
Najizazovnija varijacija ovog položaje jeste svakako Dragon Splits. Ovaj položaj najviše pogađa fleksore kukova. Ako postoji potreba podmetnite podupirač ili ćebe ispod sedalne polovine ispružene noge unapred. Uz primenu ovih pomagala prebacujete težinu na kukove, povećavajući samo istezanje.
Kada se govori o koristima ovog položaja iz ugla samih organa, položaj guštera je odličan za poboljšanje rada bubrega, mokraćne bešike, žučne kese, jetre, stomaka i slezine.
Kada analiziramo ovaj položaj sa spiritualnog aspekta treba imati u vidu da ovaj položaj otvara drugu čakru, takozvanu sakralnu. Njeno ime na sanskritu jeste Swadhisthana. Položaj ove čakre jeste u centru donjeg stomaka, odnosno ispod pupka, u lumbalnom delu kičme. Boja ove čakre je narandžasta, njen element je voda.
Osobe koje imaju balansiranu sakralnu čakru odišu sigurnošću, unutrašnjom toplinom koju šire ka spolja i ljubaznošću prema svim živim bićima. Nažalost, osobe koje nemaju u balansu ovu čakru se suočavaju sa depresijom, emotivnom nestabilnošću, gubitkom kreativnosti. Takve osobe postaju emotivno preopterećene.
Postavlja se pitanje šta dovodi do blokade u sakralnoj čakri, na osnovu koje dolazi do disbalansa ovog energetskog centra. Psiholozi koji su otvorenog uma, psiholozi koji uvažavaju uticaj učenja Istoka na Zapad, ukazuju da glavni razlozi za disbalans sakralne čakre mogu biti: stres, bolest, zanemarivanje, emotivno ili seksualno nasilničko ponašanje i toksični odnosi.
Na koji način se može odblokirati sakralna čakra?
Postoje različite tehnike i metode koje možete primeniti, a sve u cilju da odblokirate sakralnu čakru koja je zatvorena.
Pre svega je vrlo važno da osvestite da vam je sakralna čakra blokirana. Ne smete da dopustite negiranje na bilo kom nivou vašeg postojanja. U suprotnom sakralna čakra će ostati blokirana.
Jedna od tehnika podrazumeva da se povežete sa vodom. Bilo bi idealno da živite pored vode. Ako nije u pitanju okean ili more, reka i jezera su sasvim dovoljna. Opet, ako nemate tu mogućnost da živite pored vode, sasvim je u redu da nekoliko dana tokom nedelje sednete pored jezera, reke, okeana ili mora.
Poboljšajte svoju ishranu, uključite hranu koja će poboljšati rad sakralne čakre. Hrana koja će uspostaviti normalan rad ovog energetskog centra, odblokiraće ga. Šargarepe, slatki krompir, pomorandže, mango, kajsije, sve je to hrana kojom možete odblokirati sakralnu čakru.
Budite kreativni. Počnite da pišete dnevnik, da slikate. Idite na različite radionice. Čitajte, pevajte, stvarajte. Naravno ne zaboravite nikada vašu joga praksu koja uključuje položaje koji otvaraju kukove. Možete u svoj prostor da unesete kristale koji će poboljšati rad sakralne čakre. Ako volite da pevate, pevajte, probajte da pevate mantre, mantre za ovaj energetski centar.
Za osobe koje imaju sakralnu čakru u balansu se kaže da oseća sva zadovoljstva kako na fizičkom, isto tako i na emotivnom i spiritualnom nivou svog postojanja.
Pored činjenica da je ovaj energetski centar narandžaste boje, da je element vatre u pitanju, vrlo je bitno ukazati i na njegovu frekvenciju. Frekvencija sakralne čakre iznosi 417Hz. Imajući to u vidu budite u potpunosti sigurni i uvereni da muzika na ovoj frekvenciji može da izleči i balansira sakralnu čakru. Reč je o frekvenciji koja može da dovede do bitnijih promena, frekvencija koja može da pokrene novi početak u životu, frekvencija koja svojom jačinom može da poništi negativne i loše događaje i situacije. Uz muziku na ovoj frekvenciji je najbolje spavati. Pustite je u svojim slušalicama, zatvorite oči i opustite se.
Namaste.
Autor: Uroš Martinović
