U poslednjem tekstu sam pisala o samomasaži i o tome koliko je ona bitna za ljude koji se aktivno bave sportom ili imaju intenzivnu joga praksu, a dala sam i praktične savete vezane za samomasažu. U ovom tekstu ću opet davati praktične savete, ali ovaj put vezane za to kako poboljšati varenje i time ubrzati ili izbalansirati metabolizam, a sve u službi opšteg poboljšanja organizma.
Svi bar nekad imaju problema sa varenjem. Shodno tome na svojim časovima joge često volim da dajem vežbice koje malo „probude“ stomak. Većina joga praktikanata zna da je položaj Malasane (duboki čučanj) najprirodniji položaj za „izbacivanje sadržaja“, položaj Vajrasane(kad sedimo na petama) najbolji za varenje hrane, čak je poželjno jesti u tom položaju ili pak biti u njemu petnejstak minuta nakon obroka. Čak i lagana Uddiyana banda (uvlačenje stomaka) dođe kao pravi lek protiv zatvora, a može se praktivati na prazan stomak kao odlična jutarnja gimnastika za sve organe za varenje. Dovoljno je da posvetite samo par minuta ovoj vežbici, razlika će biti osetna već nakon prvog ciklusa. Svi položaji uvrtanja u jogi su odlični za ljude koji imaju problema sa varenjem, dijabetes, višak kilograma…
Takodje je poželjno masirati stomak gotovo svaki dan. Dublju masažu stomaka je najbolje raditi na prazan stomak, a lagano kruženje oko pupka u smeru kazaljke na satu kao da smo mi sat, možemo raditi čak i kad smo se najeli više nego što nam prija ili ako smo jeli „tešku“ hranu. Nekad će pomoći i prosto polaganje ruku na stomak i usmeravanje energije kroz dlanove u stomak. U početku mnogi ljudi ne osećaju senzacije, ali već posle par puta kreće da se javlja toplota, pulsiranje,peckanje ili naprosto osetimo kako stomak krči.
Takođe je poželjno vežbati disanje stomakom. Nažalost mnogi ljudi dišu isključivo grudno ili koriste stomak na pogrešan način! Najlakše je iz ležećeg položaja sa udahom da naduvamo stomak, a sa izdahom da uvućemo. Obavezno stavite dlanove na stomak dok radite ovu vežbu kako bi bili sigurni da pokrećete stomak na pravi način. Ukoliko osetite da vam taj redosled nije prirodan, sa svakim izdahom pritisnite stomak rukama, a sa udahom opustite ruke kako bi dali stomaku prostora da se naduje. Već posle par respiracija stomak će krenuti da reaguje na pokret. Međutim potrebno je ponavljati ovu vežbu par nedelja svaki dan kako naučili pravilno da dišemo.
Stomak je centar i ako on ne funkcioniše dobro, celo telo neće funkcionisati dobro. Mnoge hronične bolesti su prisutne samo zbog lošeg varenja, zato posvećujte pažnju svom centru, koristite više metoda kako bi redovno dovodili svoj stomak u balans. Volite i negujte svoje telo, svako dobro!
Uživajte!
Autor: Sanja Stojšin
