Karakteristika dobrog mentalnog zdravlja je lako usmeravanje emocija kroz pozitivne misli. To znači da sa poverenjem u sebe realno prihvatamo i suočavamo se sa životnim izazovima i problemima. Takođe je bitna i volja da se grade trajne veze sa nama dragim osobama.
Šta dobijamo negom mentalnog zdravlja?
Dobro mentalno zdravlje nam omogućava da smo u energijama dobrog raspoloženja i entuzijazma, spremnost da neprestano učimo, eksperimentišemo, da imamo pozitivne stavove i da neprestano obnavljamo životne ciljeve. Uživanje u slobodnom vremenu i obavljanje nam prijatnih aktivnosti, povezuje nas sa sobom i našom životnom energijom. Time lakše pronalazimo svoja mesta u sistemima u kojima pripadamo.
Negativni uticaji na mentalno zdravlje
Izolacija i usamljenost mogu škoditi našem mentalno zdravlju, osim kada želimo da meditiramo ili radimo nešto što od nas zahteva veliku koncentraciju.
Neke hemiske supstance, takođe mogu uticati na mentalno zdravlje. Najbolje je izbegavati konzumiranja takvih supstanci kao što su droge, alkohol i duvan, jer one mogu oštetiti nervni sistem i imati negativne posledice na mozak. Tu možemo dodati predugo gledanje TV programa ili mobilnih telefona. U tim situacijama možemo imati iluziju da smo u komunikaciji sa drugima a u stvari tu nema prave razmene energije kada je telefon u pitanju, koja je neophodna za naše fizičko a pogotovo mentalno zdravlje.
Kako imati dobro mentalno zdravlje?
Prvo treba krenuti od svog tela. Ne zaboravimo poslovicu: „U zdravom telu zdrav duh.“ Briga o svom telu podrazumeva pravilnu ishranu, kvalitetan san i odgovarajuću fizičku aktivnost.
Pored nege tela, trebamo se pozabaviti negovanjem emocionalnih veza. Jako je važno da sa pozitivnom energijom pristupamo porodici, prijateljima i kolegama na poslu. Ovo ne treba raditi iz navike. Razmena energije sa drugim, a pogotovo dragim i blagonaklonim osobama, je energetska hrana za našu dušu i telo. Odvojite vreme za kvalitetne emotivne veze i negujte ih. Uživajte u procesu davanja i primanja, trudeći se da budu u harmoniji i ravnoteži. Tako možete uspostaviti svoju unutrašnju harmoniju.
Trebalo bi da obratimo pažnju i na energije prostora u kome boravimo. Oslušnite sebe kako vam je dok ste u stanu i kako vam je u prostoru u kome radite. Ako osećate teskobu ili ozbiljniju neprijatnost u prostoru u kom boravite i za to postoji rešenje. Na mojim radionicama imao sam u više navrata radove na ovu temu koje smo uspešno završili. Rezultat je zdravija i čistija energija samog prostora, a to je dalje dovelo do odsustva tegoba koje su klijenti osećali.
Vežbe opuštanja, disanja, joga i sve ono što vam lično odgovara i pristupačno vam je uvek su dobrodošle i veoma su korisne za vaše mentalno zdravlje.
Jednostavni koraci do poboljšanja
Kada god možete sebi da priuštite izlazak u prirodu, ne oklevajte. Savremeni tempo života nas je praktčno udaljio od Majke Prirode. Kod većine nas to je očigledno i rezultat toga su razni problemi kako na fizičkom tako i na mentalnom nivou. Izlaskom u prirodu i boravkom u njoj, osluškivanjem i posmatranjem možemo dosta toga naučiti. Priroda ima svoj jedinstven sistem koji nam je darovan i koji nam pomaže na svim nivoima. Zato trebamo imati i veliku odgovornost i negovati princip davanja i primanja prema samoj prirodi. Ako se izujete i hodate bosi po travi ili se naslonite na veće stablo i opustite se, možete osetiti energetsku razmenu koja vam donosi mir.
Jedna od najvažnijih stvari za mentalno zdravlje je kontakt sa samim sobom. Zato pokušajte da se pronađete, prihvatite sebe baš takvog kakav jeste. Znam da to nije lako.
Konstelaciske radionice i mentalno zdravlje
Jedna od mogućnosti da radite na sebi i da se razvijate kako bi ste poboljšali vaše mentalno zdravlje i održali ga na što višem energetskom nivou, su konstelaciske radionice. Ma koliko sam ja pristrasan, postoje činjenice koje idu u prilog ovoj tvrdnji da je to tehnika koja može najviše da nam pruži u radu na sebi. Koristeći alate Meta konstelacija imamo priliku da mi i naša duša intenzivno učimo, stičemo nova iskustva i uvide što daje za rezultat razvoju našeg mentalnog zdravlja.
Autor: Srđan Popović
