U potrazi za fit figurom, podvrgavamo se raznim rigoroznim dijetama. Zagovornici ovih dijeta obećavaju drastičan gubitak kilograma, uglavnom ne govoreći o njenim manjkavostima.
Ogroman je broj neuspešnih dijeta, neuspelih pokušaja da se smanji težina i smanjena ostane a sve veći broj gojaznih na planeti.
Kada neko želi da izgubi kilograme, NE TREBA da radi sledeće:
1. Izgubi mnogo kilograma za kratko vreme
Većina onih sa “viškom” često žele da izgube poveći broj kilograma i to uglavnom za kratko veme. Kada se kilogrami izgube brzo tokom određenog restriktivnog perioda, skoro sigurno će se vratiti “brzinom svetlosti” i neretko se završava sa viškom.
Radikalne i brze promene u težini mogu biti i opasne zbog dehidracije i rapidnih izmena u krvnom sistemu koje mogu da utiču na krvni pritisak i srčani rad.
2. Slepo sluša savete drugih ljudi
Koliko ste se puta pridržavali određene dijete i ništa? Slepo ste slušali osobu kojoj je to dalo efekat ali ne i kod vas? Svaka osoba je jedinka za sebe, zbog čega i pristup u menjanju režima treba da je za svaku osobu drugačiji.
Trebalo bi ponovo naučiti da se osluškuje svoje telo.
3.Fokusira se samo na hranu
Kada je neko na restriktivnom režimu, obično unapred planira svoj jelovnik i pripremu obroka. To je generalno dobra navika, osim ako ovo ne postane opsesija i ogromno opterećenje kako na osobu koja je na dijeti, tako i za porodicu i okolinu. Preporučuje se disciplina, upornost i prilagođavanje situaciji.
4. Kažnjava se zbog jedne greške
Kada neko poklekne i uzme od hrane ono što je izbačeno iz režima, obično se kažnjava još restriktivnijom dijetom što u potpunosti pravi suprotan efekat.
Isto tako ne treba da se jedan “grešni” zalogaj ili obrok pretvori u celodnevnu “grešnost”, obećavajući povratak na pravi put od sledećeg dana.
5. Ima nerealna očekivanja
Do slavlja ili godišnjeg odmora imate samo mesec dana a niste zadovoljni kako vam stoji ono što biste želeli da obučete (ili to uopšte ne možete da obučete).
Ukoliko imate mali višak kilograma (kilogram dva) još biste mogli nekako da uspete, ali ako je taj višak veći, bolje se odlučite za postepeni napredak kako se ne bi razočarali.
6. Vara sebe i druge
Koliko puta ste čuli nekoga da se strogo pridržava određene dijete ali da ona na njega nema efekta. Kada je u pitanju restrikcija hrane, mala je verovatnoća da se neće primetiti gubitak kilograma.
Svako treba da je iskren prema sebi jer jedino tako može nešto da promeni.
7. Samo se kratkoročno pridržava dijete
Problem kod “držanja” dijete je što ona traje određeno vreme. Po povratku na stari režim vraćaju se i izgubljeni kilogrami. Uputno je postepeno i trajno menjati navike koje su dovele do prevelike težine.
Postupnost i upornost su ključ pozitivne promene!
Autor: Dijana Radetić
