Pušenje cigareta je ozbiljna ovisnost od čijih posljedica umire 50 % pušača ( le Fol & George, 2007).
Pušenje uzrokuje mnoge srčane bolesti, rak pluća i grla, dijabetes, bronhitis, tuberkulozu, bolesti očiju, reumatoidni artritis, erektilnu disfunkciju kod muškaraca, viseće grudi kod žena…
Pušači u prosjeku umiru 10 godina ranije od nepušača, 6 miliona ljudi godišnje umire od posljedica pušenja. Svaki treći rak pluća nastaje kao posljedica pasivnog pušenja.
Cigarete sadrže i šećer kao i radioaktivne materijale zbog čega pušačima nije dozvoljeno da rade na nuklearnim postrojenjima.
Prosječan pušač u Bosni i Hercegovini godišnje na cigarete potroši oko 1500 KM! To bi bilo ljepše iskoristiti na neku edukaciju ili godišnji odmor s partnerom ili porodicom.
Postoje razne teorije o tome zašto ljudi puše. Jedna kaže da cigareta simbolizira majčinu bradavicu ( dudlu) i da svaki put kad pušač zapali cigaretu se vraćaju osjećaji sigurnosti koje je imao dok ga je majka držala u naručju kao bebu. Po ovoj teoriji pušenje je strah od sazrijevanja.
Druga teorija kaže da je pušenje želja za dubokim disanjem a duboko disanja je simbol mira.
Američki indijanci su znali da je duhan biljka koja otklanja bijes i zato su pušili lulu mira.
Donosim 9 savjeta kako prestati pušiti
1. Odredite datum prestanka pušenja
Najvažnije je da prestajete zbog samih sebe i da se osjećate 100% spremnim.
2. Zadnju kutiju cigareta ispušite totalno svjesno
Zašto vam ovo govorim? Jer većinu cigareta konzumirate potpuno nesvjesno i uvijek dok obavljate još neku aktivnost. Svaku cigaretu ispušite zatvorenih očiju i samo se na nju fokusirajte.Osjetit ćete kako dim smrdi i kako im je ukus ustvari odvratan.
Upita učenik učitelja: “Mogu li pušiti dok meditiram?”
“Ne”. Odgovori učitelj.
Drugi učenik upita istog učitelja: Mogu li meditirati ( biti totalno prisutan) dok pušim?”
“Da”. Odgovori učitelj.
To je moć Svjesnosti.
3. Nagradite sebe
Napišite si na papir kako ćete sami sebe nagraditi za 1/7/14/30 dana nepušenja? Kako ćete sebe nagraditi za 3 mjeseca? 6 mjeseci? Godinu dana?
Nagrada će motivisati i stimulisati vaš um da održava stanje nepušača.
4. Recite javno da ste prestali pušiti.
Kada čovjek javno iskaže da je nešto uradio ili da će uraditi prijateljiima, porodici i kolegama na poslu onda ga to motiviše da bude istrajan i dosljedan, te da stoji iza svojih riječi. Čak im možete reći ukoliko vas vide da ste slabi u nekom trenutku da vas podstaknu da ne odustajete.
5. Fokus na pozitivno
Napišite koje su sve ono što ćete dobiti kao nepušač. Ljudi ne vole da gube stvari/vrijeme/osobe I zato vaš fokus treba da bude na onome što ćete dobiti: zdravlje, čista pluća, bijeli zubi, veći libido, više novca, vremena, slobode, samopouzdanja, uživanja u životu.
6. Suočavanje s žudnjom
Osjećaj žudnje za cigaretom traje najduže 5 minuta. Kada se pojavi radite neki od ovih trikova: nazovite nekog, odite u šetnju, radite vježbe disanja, popijte čašu vode, istuširajte se,žvaka, sport ili novi hobi.
7. Prvih 7 dana nepušenja
Nakon prestanka pušenja pijte što više vode, što više spavajte i odmarajte. Ovo je je potrebno da se tijelo očisti i um reprogramira.
8. Pomozite još nekom drugom da prestane pušiti
9. Promjenite životni stil
Ovo je najvažniji korak jer način na koji pušač i nepušač započinju dan i suočavaju se s stresom, dosadom, problemima i izazovima je skroz drugačiji. Pronađite fizičke i duhovne aktivnosti koje najbolje leže vašem karakteru.
Oko 80 % pušača želi prestati pušiti međutim samo 5 % ih uspjeva to ostvariti samostalno bez stručne pomoći ( DSM-IV-TR 2000).
Najefikasnije nefarmakološke metode da pušač prestane sa pušenjem su hipnoterapija i kognitivna bihevioralna terapija.
Ukoliko vam ne uspijeva da sami prestanete pušiti , javite mi se da zakažemo informativni razgovor za odvikavanje putem hipnoterapije.
Pročitajte još ispod komentare dviju osoba koje su to postigle uz pomoć hipnoterapije. O, kako li je divan osjećaj svako jutro probuditi se osjećajem slobode umjesto kašlja i bola.
Autor: Darko Trajković
Ukoliko želite da se upoznate sa Darkovim radom, pogledajte njegov profil u okviru našeg holističkog adresara:
