Za mnogo nas, briga o sebi nije nešto što je prisutno u svakodnevici, nego neki specijalni luksuz, pogotovo kada je riječ o wellness uslugama tipa masaže, joga satovi, ili specialni preparati. No ono što zanemarimo danas, bi nas moglo koštati duplo sutra. Briga o sebi ne mora biti neki dugi ritual ili skupa aktivnost, baš suprotno, trebalo bi biti nešto što radimo sa lakoćom i ljubavi.
Često kada smo premoreni, odlučimo se baviti aktivnostima koje nisu dobre za naše zdravlje, zato jer smiruju um. Kada dođemo kući nakon dugog i stresnog dana, izabiramo da gledamo TV maraton od par sati, jedemo ‘junk’ brzu hranu, popijemo čašu ili dvije alkohola, ili možda can uzmemo neku drugu umirujuću substancu. Na to smo naučeni i od strane društva, možda i roditelja koji bi nam davali čokolade kad smo bili dobri ili dozvolili da gledamo TV satima kad smo završili domaću zadaću.
Makar nam te aktivnosti ponekad stvarno pomažu da se opustimo i ‘pustimo mozak na pašu’, puno efikasnije bi bilo odluciti se za masažu, pojesti zdravu hranu, popiti zeleni sok, ili otići na šetnju prirodom. Nažalost, mnogo ljudi to smatraju dosadnim i mrskim aktivnostima – ali nije potrebno da imaju takvu ‘lošu slavu’. Čovjek je stvorenje navike, i ako svijesno ulažemo u razvijanje tih pozitivnih navika, uz razmišljanje kako su dobre za nas, i obavljamo ih sa ljubavi i pažnjom prema sebi, nas život će se sigurno transformirati na bolje. Brinuti se o sebi bi trebala biti jedna od najglavnijih dnevih aktivnosti.
Pošto prilazi nova godina, i novo desetljeće, dobro je vrijeme za započeti nove navike, a odbaciti stare.
No, umjesto da radimo Novogodišnje rezolucije koje za par mjeseci odbacimo ili zaboravimo, idealna je prilika napraviti stalne promjene za svakodnevni život.
Pročitajte ,, ,,Pura Vida” život jogija u Kosta Rici“
Kako prakticirati brigu o sebi u svakodnevnom životu? Par savjeta:
Uzeti vremena za sebe
Nemoguće se brinuti o sebi ako nemamo vremena za to. Iz profesionalnog iskustva, mogu reći da je to najčešći izgovor koji čujem od joga učenika i wellness klijenata. “Da, znam da je bitno, da, definitivno se želim brinuti o svom zdravlju, ali jednostavno nemam vremena”. Nedavno mi je prišla klijentica koja je dobila savjet od jednog Indijca, profesora meditacije, koji joj je rekao da ako ne transformira cijeli život i okrene ga prema jogi, ovo mini meditiranje što radi kad ima vremena neće imati efekta. Ona je bila u šoku i odmah mi počela objašnjavati kako i zašto za to nema vremena.
Makar je istina da ako više vremena pridamo nećemu, bolje ce nam ići. I to je istina za bilo što radimo u životu, i taj ‘savjet’ koji je dobila je i mene malo šokirao. Po mom poniznom mišljenju, svaku minutu ekstra koju predamo nećemo što je dobro i zdravo za nas, je uvijek vrijedno. Većina ljudi ne može kompletno promijeniti svakodnevni život ili meditirati 8 sati na dan. Čak niti mi wellness profesionalci to ne radimo. Ali to ne znaći da je odgovor sve ili ništa. Absolutno je vrijedno započeti joga ili meditacija praksu. Pa čak i ako imate samo 5 minuta vremena na dan.
Ako smo realni, većina nas provodi vise nego 5 minuta dnevno na aktivnosti koje nisu proaktivne ili dobrobitne za nas. Da bi mogli naći vremena za brigu o sebi, trebamo to jednostavno početi planirati i raditi na redovitoj bazi tok ne postane navika i prirodan dio svakodnevnog života. Ako volite držati kalendar, upišite u njega taj tjedni joga sat, ili 30 minuta šetnje poslije večere. Stavite alarm 5 minuta ranije i meditirajte ujutro. Vizualizirajući divan i produktivan dan (možete čak i iz kreveta).
Planiraj svoje wellness vrijeme unaprijed
Isto kao napraviti dogovor sa drugom osobom, možete isplanirati sastanak sa samim sobom. Da se nadovežem na prijašnju poentu, vaše vrijeme mira i iscjeljivanja se može planirati ne samo na dnevnoj, nego mjesečnoj i godišnjoj bazi. Bilo bi preporučivo barem jednom mjesečno posjetiti vašeg najdražeg wellness praktikanta. A ako nemate jednog, onda možete istraživati i pronaći ga. Od Ayurvede do Homeopatije, do Kineske medicine do raznih masaža terapija. Sigurno možete naći lokalne opcije i isprobati par metoda dok ne nađete one što vam najbolje odgovaraju.
Na godišnjoj bazi možete planirati wellness odmor, joga retreat, ili edukacijski seminar gdje sami možete naučiti meditacijske, joga ili iscjeljujuće prakse koje onda možete primijeniti u vašem životu.
Napravite Wellness budžet
Naš novac je energija, isto kao i vrijeme. Nakon izgovora da ‘nemam vremena’, drugi najčešći razlog koji čujem od klijenata je, ‘nemam novaca’. Ali to često nije baš istina. Moramo naučiti sami sebi dozvoliti trošiti naš novac na nas same. Isto kao i sa vremenom, ili hranom, često novac ulažemo u stvari ili iskustva koje nam donose samo privremenu sreću i zadovoljstvo.
Tako da sa malo pažnje i planiranja, možemo početi odvajati novac za ono što je dobro za nas. To se može i nazvati organiziranjem prioriteta. Na kraju dana, ako se ne brinemo za naše zdravlje danas, moglo bi nas koštati puno vise u budućnosti. Prakticiranje pozitivnog razmišljanja pomaže, i možemo sami sebi reci ‘Ja to zaslužujem’.
Prakticirajte jogu i meditaciju
Naravno, kao joga učitelj, prva stvar koja mi padne na pamet, i prvi savjet koji dajem svojim klijentima što se tiće zdravlja i wellnessa, je redovita praksa joge. Ljepota joge je da je uistinu može prakticirati svaka osoba, bez obzira na njihovo iskustvo ili nivo fitnesa, godine ili stanje zdravlja. Zahvaljujući bogatstvu raznih stilova i škola, joga student ima priliku izabrati najbolju opciju za sebe i svoje potrebe.
Moj savjet je otići u joga studio, uzeti satove od certificiranih i kvalificiranih učitelja, i isprobati par opcija, barem dok ne otkrijete najbolji stil za vas i naučite bazu. Onda možete prakticirati i kod kuće kad je potrebno, sami ili koristeći video vježbe na internetu. Naravno da mnogo nas nema vremena ići na službeni sat od 60 do 90 minuta na dnevnoj bazi, ali to nije izgovor da se uopće ne radi. Tako da čak i 10 minuta prakse dnevno može uraditi čuda za nasu svijest, zdravlje, emotivno i mentalno stanje.
Radite svakodnevne aktivnosti iz stanja mira i više svijesti
Najveći stresori se događaju u svakodnevnim aktivnostima, na poslu, u prometu, ili u tenzijama u obitelji i personalnim odnosima. Teško je zamisliti život bez obaveza, niti je uvijek preporučivo zaobići ih da bi bili sretni i mirni. Najbolji stav je stav unutrašnjeg mira, bez obzira na vanjske okolnosti. Svijesno uloviti um kad započne negativne priče i obrasce razmišljanja, i odlučiti promijeniti tu priču na pozitivno. Redovito prakticiranje pozitivnih afirmacija i meditacija pomaže u tome.
Provodite vrijeme u prirodi
Priroda radi čuda za naše sveukupno blagostanje. Teško je biti zdrav bez svježeg zraka i sunca na redovitoj bazi. Pogotovo ako provodite puno vremena pred kompjutorom, imate sjedeći tip posla, puno ste u zatvorenom klimatiziranom prostoru, uzmite barem 15 minuta dnevno za šetnju. Ako volite vježbati, trčati, voziti bicikl, ili vježbati jogu, kad vrijeme to dozvoli, vježbajte vaše najdraže aktivnosti vani. Svijesno se povezivati sa prirodom, sa pet elemenata, uživati u suncu i zraku, diže svijest i poboljšava raspoloženje.
Kao čovječanstvo se sve više i više udaljavamo od naše prirode, i majčice zemlje, i vrijeme je da svjesno počnemo poboljšavati taj odnos. Savjet “Slušaj svoje tijelo” je teško prakticirati ako nismo povezani sa prirodom, a umjetna svjetla, zrak i hrana, zbunjuju naše tijelo i signale koje nam daje. Tako da povezivanje sa prirodom često ima mnogostruke zdravstvene, fizičke, mentalne i emotivne dobrobiti, jer nam pomaže da sve slojeve naseg bića vrati u balans.
Prvo i osnovno, investirajte vrijeme i energiju da nađete aktivnosti koje vama osobno služe najbolje, i onda si dozvolite da ih unesete u svoj život. Sigurno ste upoznati sa mudrom uzrečicom, “Ne možete sipati iz prazne šalice”. Vaša šalica je izraz ljubavi prema sebi, koja se širi na ljubav prema drugima i svijetu. Da bi se svi pobrinuli za nas mir, sreću i zdravlje, cijeli svijet bi se transformirao. Hajde da zajedno započinjemo novo razdoblje sa svjesnom brigom o sebi, i drugima, u svakodnevnom životu.
Pridružite se besplatnom Wellness Challengu sa Hari OM školom yoge u Novoj Godini, i dobite video satove i pismene savjete za jogu, meditaciju, wellness, i zdravu prehranu. Zapišite se ovdje: https://www.hari-om.co/
Autor: Matea Zajec
