Pripremanje hrane za sebe i druge ima sve značajke meditacije i mindfulnessa
Mi ljudi koji volimo kuhati koristimo svaku priliku da se vrtimo po kuhinji. Bilo da se radi o nekom novom receptu koji baš želimo isprobati i pokloniti susjedi, ili se radi o nečijem rođendanu, ili jednostavno da za doručak ukućani imaju fini slasni muffin(muffini od cjelovitih žitarica meni su najfiniji idući dan).
Pečenje je kreativan način izražavanja i komunikacije.
Prof. psihologije na Bostonskom sveučilištu Donna Pincus kaže da pečenje dopušta ljudima da se kreativno izraze. Postoji puno literature o vezama između kreativnog izražavanja i našeg unutarnjeg balansa. Bilo da radi o slikanju, skladanju ili pečenju dolazi do otpuštanja stresa kada se na bilo koji način izražavamo. Stres je povezan s mnoštvom mentalnih i fizičkih problema, a pronalaženje načina kako se nositi s njim važno je ako želimo voditi zdrav život.
Kuhanje može biti odličan način izražavanja osjećaja. Za ljude koji imaju problema kod izražavanja osjećaja pečenje može biti odličan način da izraze svoju zahvalnost.
U mnogim kulturama hrana je način iskazivanja ljubavi, i kod nas se kaže da ljubav ide kroz želudac. I moj načina iskazivanja emocija uz komunikaciju je upravo kroz pripravljanje hrane. Kada želim reći hvala. Kada želim reći oprosti, kada želim reći volim te, volim vas. Kada se trebam opustiti ili kada mi jednostavno treba vrijeme za sebe. Uz riječi dolazi i nešto iz peći.
Priprema hrane za sebe i za druge je jedan od načina mindfulnessa i meditacije
Danas puno znamo o korisnosti meditacije i mindfulnessa. Prilikom prakticiranja dolazi do povećanja zadovoljstva i smanjenja stresa. Ako vam je meditacija još uvijek neprivlačna, niste se zainteresirali ili jednostavno trenutno nije za vas. Možda se upravo pronađete u izradi neke vrste hrane. Pripremanje hrane ima sve značajke meditacije i mindfulnessa.
Kad uđemo u kuhinju i krenemo s izradom, za to je potrebna naša potpuna pažnja. Moramo mjeriti, vagati, dodavati, pratiti gustoću tijesta. Fokusiramo se na miris i okus, prisutni smo u tom trenutku kada kreiramo – to je poput meditacije i kao rezultat dolazi nam smanjenje stresa.
Upravo to je za mene kuhinja ponekad jedan od načina meditacije za mene. Gdje sam ja sama, sa svojim namirnicama izrađujem hranu, koja iz trenutka u trenutak mijenja okus, miris oblik. Uvijek sam prisutna upravo u ovom trenutku kako bi dobila optimalan rezultat.
Kada pečemo onda ne provodimo vrijeme sa svojim mislima. Kada puno razmišljamo misli se roje i mogu dovesti do tužnih misli i tjeskobe. Osobe koje se osjećaju tjeskobno imaju probleme s velikom količinom rastresenih misli.
Teško razlikuju misli koje služe za rješavanje problema od neugodne zabrinutosti koja nema koristi. Kada imamo misli koje nisu produktivne možemo istrenirati sebe da mislimo na sasvim drugačiji način. Kuhanje i pečenje može biti jedan korak na tom putu.
Kada pripremamo hranu osjećamo se produktivno jer stvaramo nešto. Misli su nam usmjerene na proces i za nagradu imamo opipljivu, divnu, mirišljavu stvar.
Pobjednik British bake-offa 2012 javno je rekao da je kuhanje pomoglo u njegovoj borbi s depresijom.
Pročitajte tekst: ,,Kako stvoriti radost koja nam nedostaje?”
Kuhanje za druge kao znak nesebičnosti
Kuhanje za druge može pojačati osjećaj blagostanja kod nas, dovesti do smanjenja stresa i povećati osjećaj da smo napravili nešto za druge. Time dobijamo veći osjećaj vlastite svrhe i povezanosti s ljudima. Najviše dobrobiti dobiti ćemo kada pečemo i kuhamo zato što to volimo i ne očekujemo ništa zauzvrat. Taj čin je čin ljubavi prema nama samima i prema drugima koje darujemo. Tako mi posvećujemo vrijeme sebi i zadovoljavamo vlastitu potrebu da nesebično darujemo.
Ako je kuhanje i pečenje za vas stresno, onda vjerojatno ovo nije povoljan izbor za vas.
Dok god nije stresno i nešto sto morate raditi dobro je za vas. Svatko od nas ima neki svoj način meditacije, mindfulnessa koji do sada možda nije tako zvao. Prepoznajte radnje koje volite raditi. Što je to što vas opušta?
Dopustite si odvojiti vremena? Budite prisutni u trenutku kreacije. Imate dvostruki efekt u današnje vrijeme to nam je u početku značajno. Imamo osjećaj da radimo nešto korisno i u isto vrijeme radimo i za sebe divnu stvar. Dopuštamo si opustiti se i time smanjujemo količinu stresa u tijelu.
Bilo da se radi , o kuhanju, pjevanju, crtanju, skladanju, čišćenju to je ono što vama treba. To je vaš način meditacije.
Važno je da vas odmara, smanjuje stres, opušta. Da ste prisutni u sadašnjem trenutku.
– Želite saznati više o mindfulnessu pišite mi na info@dubravkafazlic.com
– Za divan E- book Mindfull cooking prijavite se na www.dubravkafazlic.com
Autor : Dubravka Fazlić
