Kao što sam najavio u prethodnom tekstu, pozabavićemo se malo temom uloge joge u mentalnoj pripremi sportista. Često se postavljalo pitanje šta je potrebno da bi se dostigao najviši nivo na određenom polju. Razlike u mišljenjima su se javljale kada se govorilo o fizičkim karakteristikama neophodnim za uspeh u pojedinoj oblasti, ali je zato stav o mentalnoj spremnosti bio jednoglasan.
Želja za postizanje cilja i samokontrola proglašeni su za ključne faktore uspeha. Veliki broj sportista ne uspeva da se pokaže u najboljem svetlu na važnim takmičenjima iz sledećih razloga:
1. Nisu dovoljno uvežbani kada je u pitanju zanemarivanje svega što odvlači pažnju,
2. Nisu u dovoljnoj meri uvežbali sposobnost potpune koncentracije na ono što im predstoji,
3. Nisu u dovoljnoj meri radili na vizualizaciji i simulacijama uslova stvarnog takmičenja, tako da nisu izoštrili svoju mentalnu i fizičku spremnost potrebnu za postizanje vrhunskih rezultata,
4. Nisu dovoljno odmorni kada dođe vreme za takmičenje.
- Sportisti koji ne postižu dobre rezultate obično su prenapeti, anksiozni ili su pod uticajem stresa. U takvom stanju podležu povredama ili gube moć koncentracije. Zabrinutost je jedna od najvećih prepreka uspešnog izvođenja. Joga vežbe disanja i relaksacije ne samo da mogu umanjiti osećaj nelagodnosti uoči važnih takmičenja, već smanjuju i nelagodu koja dolazi nakon takmičenja i omogućavaju dobar san.
- Najbolji svetski sportisti postižu vrhunske rezultate kada svu pažnju usmere na izvođenje, a ne na rezultat. Razlika između dobrih i loših izvođenja jeste u mislima i koncentraciji. Kada su izvođenja loša znači da negativne i uznemirujuće misli (o drugim sportistima, vlastitim nedostacima, očekivanjima protivnika, količini odmora, lošem zagrevanju, vremenskim prilikama, konačnom redosledu) ometaju bolju koncentraciju. Kada su u pitanju dobri rezultati, znači da su uspešno u mislima oživeli ključni trenutak i zadržali koncentraciju.
- Sportisti koji za vreme nastupa znaju da iskoriste svoje mogućnosti naučili su kako da usmeravaju pažnju, kontrolišu emocije i ne upadaju u krize za vreme zastoja ili neuspeha. Oni su usavršili mogućnost brzog prebacivanja iz negativnog u pozitivno razmišljanje, pogotovo u situacijama u kojima greške i nazadovanje nezaustavljivo nadiru. Ukoliko sportista ne savlada ovu veštinu, nikada neće naučiti kako da od svakog treninga i situacije u kojoj je to stvarno važno, izvuku najviše. Vizualizacija je jedna od važnih veština u postizanju vrhunskih rezultata čiji je krajnji cilj da navede čula da se osećaju upravo onako kako se i inače osećaju dok se izvodi vežba. Na takav način podražavaju se nervni putevi koji su uključeni u realno izvođenje vežbe. Vizualizacijom se lakše utvrđuje način i proces izvođenja vežbi. Ona jača samopouzdanje i podupire uverenje da se vežba može uspešno izvesti. Pored vizualizacije izvođenja, vrhunski sportisti kompletno vizualizuju svoj uspeh, uvek vide sebe na pobedničkom postolju, tako da za njih to jednostavno postaje gotova stvar.
- Dvadeset minuta meditacije ili joga nidre zamenjuje nekoliko sati spavanja i stvara daleko veći učinak u odmaranju duha i tela prilikom pripreme za takmičenje. Ove joga tehnike mogu podržati sportistu u njegovim naporima da na pravi način dočeka takmičenje.
Praktikovanjem joge postiže se jedinstvo uma, duha i tela, koncept koji su i naši preci jasno shvatali. To znači da se postaje jedno sa suštinom onog što se radi u tom trenutku dok se to radi. To znači da se sportista potpuno predaje trenutku. Predaje se i povezuje sa onim što radi, postaje jedno sa svojim telom i zadatkom koji predstoji. Prestaje da razmišlja o sebi, drugima i tome kakav će to utisak ostaviti na okolinu. Vrhunsko izvođenje zahteva povezivanje, a ne prosuđivanje. Šampion u sportu je ovladao veštinom dominacije nad svojim mislima u poređenju sa svojom konkurencijom, u stanju je da svoju ogromnu snagu usmeri u potpunosti na zadatak pred sobom i da ostane temeljno ukorenjen u sadašnjem trenutku bez invazije nepotrebnih vrtloga misli (Yogash chitta vritti nirodhah).
Autor: Željko Mojsilović
