Zbog čega pišem ovaj tekst?
Ovih dana nekoliko ljudi koje poznajem pričali su mi o bolovima u leđima i o operaciji leđa koju im lekari preporučuju. I kažu da je to jedini način da se disk koji „curi“ (to je nepravilan izraz, ali zastupljen u objašnjavanju) ili diskus hernija vrati na staro. U zavisnosti od hernije, tj. u kom pravcu se disk pomerio, bolovi u leđima mogu biti različitog inteziteta. Na slici ispod vidite kako disk izgleda.
Uzrok bola može biti:
- Sedentarni kompjuterski rad
- Podizanje teškog tereta
- Često savijanje
- Slabi abdominalni mišići
- Nedostatak kretanja u svakodnevnom životu
Loš položaj tela
Višečasovno stajanje (ljudi u ugovorima za zapošljavanje u dosta prodajnih objekata različite namene imaju klauzulu koja kaže da usled poremećaja u leđima zbog dugog stajanja na nogama firma ne snosi posledice!!!)
Preko 80% ljudi na svetu osetilo je i imalo problem sa bolovima u leđima , a naročito u donjem delu leđa.
Svako ko je osetio tu vrstu bola to upoređuje sa zarobljavanjem tela. Bez slobode kretanja. I obzirom na izazove svakodnevnice svi mi možemo biti podložni.
Ako želite biti proaktivni i osvestili ste da je neophodno bavljenje vašom kičmom kako biste sprečili buduće probleme postoji nešto tako jednostavno a zove se:
Lebdeći sistem vežbanja (www.lebdećisistem.rs) ili vežbanje sa specijalizovanom tkaninom u kojoj možete da sedite, ležite, ljuljate se, ali i da idete na lagan način u inverzione položaje koji naizgled deluju neizvodljivo. U lebdećem sistemu to se zove terapeuska inverziona joga. Inverziona terapija dekompresuje kičmu, oslobađajući bol, prepravljajući leđa i smanjujući napetost mišića. Ovakvo vežbanje povećava fleksibilnost leđa i jača abdominalne mišiće. Rasterećuje pritisak koji usled dugog sedenja može biti izražen i takođe stvara osećaj skučenosti u sopstvenom telu i izazove bolove.
Inverziona terapija i lebdeći sistem joge
Ovakvo teraputsko vežbanje podrazumeva boravak vežbača u strmoglavom položaju ili anti gravitacionom. Pri čemu uz pomoć instrukora (može i vežbač kad se upozna sa platnom) postavlja platno na karlične kosti i fiksiraju se kukovi, a kičma dekompresuje. Tada se stvara tzv. negativni pritisak unutar međupršljenskog diska, to jest javlja se fenomen vakuma. Time se smanjuje pritisak želatinozne mase (nucleus pulposus) diska na okolne nerve ili kičmenu moždinu. Tada se smanjuje bol koji dolazi i do ekstremiteta.
Ljuljanko ili EasyBusy ljuljaška
S obzirom na to da mi je ovaj neverovatan materijal ulepšao život morala sam ga personalizovati i htela sam mu tepati pa sam ga nazvala Ljuljanko. Kada sam isti htela plasirati na biznis sektor, poznatiji kao „busy-busy“ nazvala sam ga i Easybusy kako bi bar na trenutak lako-brzo rasteretio njihova umorna leđa.
Ova ljuljaška samo zahteva čvrsto kačenje a materijal je veoma otporan (do 200kg) i ona je prijatelj svake kuće jer zamenjuje stolice. Nije problem sedenje već nekretanje tokom sedenja. U ovoj ljuljašci vi se krećete dok sedite, možete i leći i kao riba se kretati po vazduhu a možete se za dve sekunde okrenuti naglavačke. Što život čini daleko slobodnijim i zanimljivijim, ali osim ovoga ovakva mala promena može umanjiti i eliminisati spazam kičmene muskulature. Redukuje u malom procentu telesne deformitete, umanjuje bol koji se javlja kod svih oboljenja kičmenog stuba. Vraća izmeštene pršljenove u fiziološki pravilan položaj. Ojačava ligamente i preusmerava krv ka glavi pri čemu se povećava dopremanje hranjivih materija i kiseonika mozgu. Sprečava pojavu i tegobe proširenih vena i nasmeje vas svaki put kada ste u inverziji.
I kako na kraju ne biste tepali ovakvom izumu zvanom Ljuljanko koji do vašeg doma ili studija dolazi sa planine Rtanj (www.rtanjskicentar.rs) a ispod te planine nalazi se centar zdravog života u kome žive u jednoj sali od prirodnih materijala četa ljuljanka i čeka buduće instruktore lebdećeg sistema da ga nauče i ulepšaju svet.
Igraj se sa gravitacijom pre nego sa telefonom! Budi „naopak“ i leti, leti..
Autor : Ana Ninković
